ジョギング
かつてジョギングブームがあった時代がありました。
アメリカ発祥のこのブームは日本まで波及して朝夕に走っている人を良く見かけました。
最近もブームの時ほどではありませんが、ちょくちょく走っている人を見かける時があります。
ジョギングは走りながら会話ができる程度でゆっくりと走り、有酸素運動によって新陳代謝を活発にすることで血行を良くし、また体脂肪を落とす効果が期待できます。
無理は禁物、ゆっくり ゆっくり が長続きさせるコツです。注意しなければならないのはジョギングですから速度やタイムを競うのが目的ではありませんから、あまり頑張り過ぎないことです。
その気さえあれば老若男女を問わず手軽にできる健康法としてジョギングをすることは大変によろしいことなのですが、くれぐれもストレッチングを含めて準備運動を入念に行ってから出かけましょう。
また、ジョギングが終わりに近付いたところでクールダウンで少し歩いてから終了しましょう。
さらに終わった後の水分補給も忘れずに。